Entraînement spécial « fessier galbé » pour aujourd’hui !
N’hésitez pas à réaliser les squats avec charge (en restant light) pour plus de ?
Pour le matériel il vous faudra un tapis et une paire de poids (haltères, disques, bouteilles, conserves, …) ou une barre pour les épaulés jetés et le FINISHER.
D’ailleurs, explications concernant le FINISHER : il suffit de vous laisser guider par la musique. Quand vous entendez « Up » effectuer l’extension vers le haut, quand vous entendez « Down » revenir en position initiale, à savoir coudes fléchis à 90° à hauteur d’épaules, mains vers le haut (comme sur l’image?)
Passez un bel après-midi l’équipe ! Et n’oubliez pas que vous pouvez nous faire des suggestions quant au contenu des séances en fonction de ce que vous souhaitez travailler !?
Vidéos ressources? :
Fentes step-up : https://youtu.be/1s_U9c6pWqg
Step-up : ⬆️ mais sans la fente, bien alterner D/G à la montée et à la descente
Candlestick : https://youtu.be/WXoNNx-uOtU
Épaulé jeté : https://youtu.be/VQsrEfbfDOo
Sprawl tuck jump : https://youtu.be/6d2aJVhbMWY
?« Bring Sally Up » : https://youtu.be/41N6bKO-NVI
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