160320 : entraînements maison par FITNEA !

Suite à la fermeture de votre salle de sport FITNEA Libourne, nous avons décidé de vous proposé chaque jour un entraînement réalisable depuis chez-vous et sans matériel spécifique ! Car il est important que nous continuions chacun.e à bouger pour garder la forme : morale et physique, mais aussi renforcer nos défenses immunitaires, mises à rude épreuve en cette période…

Pour ce faire, nous publierons tous les jours un entraînement détaillé qui pourra s’adapter à vos capacités et disponibilités en matériel ! Vous vous en doutez, il ne pourra bien évidemment pas s’agir d’un entraînement BodyPump ou RPM… mais nous avons de la ressource ! Et nous pouvons vous assurer que vous pourrez tout autant vous challenger avec un pack d’eau, bidon de lessive ou votre chat que vous ne le faites avec une barre ou sur votre vélo !

Pour ce premier jour, nous vous proposons donc l’entraînement suivant :

Pour aujourd’hui, vous n’aurez besoin que d’un tapis, un pan de mur et, au choix, un haltère/ kettlebell ou bidon de lessive/ pack d’eau/ chat/ chien/ enfant (?) pour réaliser les SUMO DEADLIFT HIGH PULL.

Les BURPEES TARGET sont des burpess classiques, il faut simplement toucher une cible en hauteur lors du saut qui valide la répétition 🙂

Vidéos ressources? :
Sumo deadlift high pull : https://youtu.be/gh55vVlwlQg
Burpees : https://youtu.be/auBLPXO8Fww
Sit ups : https://youtu.be/VIZX2Ru9qU8
Broad jumps : https://youtu.be/96zJo3nlmHI
Tabata song : https://youtu.be/ieQLwxA2qGY

Alors à vos basket (ou pieds nus finalement !) et amusez-vous !

Si vous avez la moindre question sur un exercice, son exécution ou comment il peut-être adapté, ou sur un autre point, n’hésitez pas à la poser en commentaire ou en l’envoyant par mail à l’adresse coachingfitnea@gmail.com ! Vos coaches restent bien évidemment disponibles pour y répondre le plus rapidement possible !

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